Dla większości z nas Święta są jednym z najbardziej wyczekiwanych momentów w roku. Wszyscy cieszą się na samą myśl o spotkaniach z przyjaciółmi oraz rodziną, wspaniałe jedzenie i wspólne biesiadowanie i świętowanie. Dlatego bardzo ważne jest to, by nasz układ odpornościowy był wtedy w jak najlepszej i optymalnej formie. O to, by w świetnej kondycji cieszyć się świętami, możemy zadbać na różne sposoby:
1. Zadbaj o właściwe odżywianie. Regularne i dobrze zbilansowane posiłki oraz przekąski pomagają naszemu organizmowi w prawidłowym i zdrowym funkcjonowaniu. Bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, które stanowią dla niego wartościowe paliwo, potrzebne do sprostania nie tylko zwykłym codziennym obowiązkom, ale również przedświątecznej bieganinie i stresowi. Rozważnie planuj zakupy żeby przygotować zdrowe posiłki obfitujące w produkty z pełnoziarniste, świeże owoce oraz warzywa, nisko tłuszczowy nabiał oraz chude wędliny oraz ryby.
2. Sen to zdrowie
Pamiętaj, że sen zdrowe odżywianie i gimnastyka warunkują zdrowy i wypoczęty organizm. Żeby się nie okazało, że coraz później chodzisz spać i coraz wcześniej wstajesz, bo chcesz zdążyć ze wszystkim, co jest potrzebne do przygotowania świąt. Dodatkowo stres przyczynia się do zaburzeń rytmu snu, takie jak pobudzenie, czy bezsenność. Doceń jednak potęgę wysypiania się. Badania pokazują, że odpowiednia ilość snu może wpłynąć na poprawę pamięci, redukować stany zapalne, wydłużać czas koncentracji, a także pomaga utrzymać wagę pod kontrolą. Zachowaniu prawidłowego rytmu snu sprzyja regularność, spróbuj chodzić spać i wstawać o jednakowej porze, nawet w weekend. Wypracuj jakiś zwyczaj związany z zasypianiem, na przykład filiżanka herbaty lub medytacja na godzinę przed pójściem do łóżka; zadbaj również o to, by twoja sypialnia była cicha, czysta i wygodna, oraz wywietrzona.
1. Zadbaj o właściwe odżywianie. Regularne i dobrze zbilansowane posiłki oraz przekąski pomagają naszemu organizmowi w prawidłowym i zdrowym funkcjonowaniu. Bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, które stanowią dla niego wartościowe paliwo, potrzebne do sprostania nie tylko zwykłym codziennym obowiązkom, ale również przedświątecznej bieganinie i stresowi. Rozważnie planuj zakupy żeby przygotować zdrowe posiłki obfitujące w produkty z pełnoziarniste, świeże owoce oraz warzywa, nisko tłuszczowy nabiał oraz chude wędliny oraz ryby.
2. Sen to zdrowie
Pamiętaj, że sen zdrowe odżywianie i gimnastyka warunkują zdrowy i wypoczęty organizm. Żeby się nie okazało, że coraz później chodzisz spać i coraz wcześniej wstajesz, bo chcesz zdążyć ze wszystkim, co jest potrzebne do przygotowania świąt. Dodatkowo stres przyczynia się do zaburzeń rytmu snu, takie jak pobudzenie, czy bezsenność. Doceń jednak potęgę wysypiania się. Badania pokazują, że odpowiednia ilość snu może wpłynąć na poprawę pamięci, redukować stany zapalne, wydłużać czas koncentracji, a także pomaga utrzymać wagę pod kontrolą. Zachowaniu prawidłowego rytmu snu sprzyja regularność, spróbuj chodzić spać i wstawać o jednakowej porze, nawet w weekend. Wypracuj jakiś zwyczaj związany z zasypianiem, na przykład filiżanka herbaty lub medytacja na godzinę przed pójściem do łóżka; zadbaj również o to, by twoja sypialnia była cicha, czysta i wygodna, oraz wywietrzona.
3. Pij dużo wody
Zimą mamy tendencję do picia mniejszej ilości wody i napojów, ponieważ nie łakniemy jej chłodzącego działania tak bardzo jak latem. Jednak zimą również należy pić sporo wody, gdyż odpowiednio nawilżone błony śluzowe chronią układ oddechowy przed zarazkami. Woda sprzyja również utrzymaniu zdrowej wagi na świąteczny czas, ponieważ dzięki niej będziesz mieć poczucie sytości, co uchroni cię przed sięgnięciem po kolejną porcję świątecznego jedzenia.
4. Nie zapominaj o suplementach diety
Ubezpieczasz dom, mieszkanie i samochód? Warto też zainwestować w ubezpieczenie swojego organizmu? Niewiele zapracowanych osób daje radę utrzymać swoją dietę wystarczająco bogatą w niezbędne witaminy i minerały, by zachować optymalną zdrowie i kondycję. Suplementy dadzą ci gwarancję, że poświęcasz swojemu organizmowi odpowiednią uwagę. Tej jesieni niech pomoże Ci Propolis Pszczeli Forever – przy pomocy tego preparatu wspomożesz naturalne mechanizmy obronne organizmu. Skorzystaj z tych prostych rad, a swoje święta spędzisz we wspaniałej formie i zdrowiu.
 |
| Propolis Pszczeli Forever |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz